水是重要營(yíng)養(yǎng)元素，平常感覺不到，一旦當(dāng)人體失水時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口渴、煩躁、全身無力、體溫升高，血壓下降等癥狀，嚴(yán)重者發(fā)生昏厥，甚至死亡。吉之美直飲機(jī)提醒您：兒童正處于成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，學(xué)會(huì)健康飲水非常重要。
兒童飲水“三要”
1、喝白開水，喝安全水
A: 飲水首選白開水。白開水是最方便、最安全、最經(jīng)濟(jì)的飲用水。此外，兒童也可以選擇淡茶水、礦泉水或者純凈水等其他安全的飲用水。
2、飲水適量，溫度適宜
A: 溫和氣候條件下，小于6歲的兒童，每天需要飲用600-800毫升水；6-10歲的兒童每天飲用800-1000毫升水；11-17歲兒童，每天飲用1100-1400毫升。在高溫或身體活動(dòng)水平增強(qiáng)的條件下，應(yīng)適當(dāng)增加飲水量。最佳飲水的溫度為18-45℃。溫開水不但利于吸收，還能更快止渴。
3、主動(dòng)飲水，少量多次
A: 家長(zhǎng)應(yīng)培養(yǎng)兒童主動(dòng)飲水的習(xí)慣。每天定時(shí)飲水，每小時(shí)或者每個(gè)課間飲水100到200毫升，身體吸收效果最好。
兒童飲水“五不要”
1、不要喝生水
A: 生水是指未經(jīng)消毒處理過的水，如河水、溪水、井水等。如果不經(jīng)煮沸就直接飲用這些生水，很容易導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生。城市的自來水雖然經(jīng)過嚴(yán)格處理后達(dá)到了衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，但是在輸送過程中可能受到管道及其他二次污染，也需要煮沸后再飲用。
2、不喝或少喝含糖或者碳酸飲料
A: 兒童經(jīng)常飲用含糖或者碳酸飲料容易發(fā)生齲齒或者肥胖。家長(zhǎng)應(yīng)教導(dǎo)兒童學(xué)會(huì)查看食品標(biāo)簽中的營(yíng)養(yǎng)成分表，選擇“碳水化合物”或者“糖”含量低的飲料。
3、不要喝太冷或太熱的水
A:飲用過燙的水會(huì)強(qiáng)烈刺激咽喉、消化道和胃粘膜；而飲用過涼的水會(huì)導(dǎo)致胃腸道局部發(fā)生血管收縮，容易產(chǎn)生腹痛、腹瀉等病癥。
4、不要等到口渴才飲水
A:口渴是身體缺水的標(biāo)志，此時(shí)身體至少流失了1%的水分，已經(jīng)處于不健康的狀態(tài)了。因此應(yīng)該根據(jù)身體對(duì)水的恒定需求,適時(shí)補(bǔ)充水分。
5、不要一次性飲水過多
A:口渴時(shí)一次喝很多水，身體并不能完全吸收，會(huì)很快從腎臟排出。而短時(shí)間內(nèi)飲水過量也容易發(fā)生“水中毒”，出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀，甚至發(fā)生腦水腫。
